سياسة الخصوصية – Privacy Policy

نحرص في Glow & Balance على حماية خصوصية زوّارنا.
لا نقوم بجمع أي معلومات شخصية إلا إذا تم تزويدنا بها طوعًا، مثل البريد الإلكتروني في نموذج التواصل.

نستخدم ملفات تعريف الارتباط (Cookies) لتحسين تجربة التصفح فقط.

جميع الروابط الخارجية أو الإعلانات الموجودة بالمدونة ليست تحت مسؤوليتنا، لذا ننصح بقراءة سياسات الخصوصية الخاصة بتلك المواقع.

عند استخدامك لهذه المدونة، فإنك توافق على هذه السياسة.

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

تنزيل الوزن في رمضان: خطة بسيطة لخسارة الدهون بدون حرمان

صورة
  تنزيل الوزن في رمضان: خطة بسيطة لخسارة الدهون بدون حرمان رمضان فرصة ذهبية لإعادة ترتيب علاقتنا مع الأكل 🌙 لكن للأسف كثير ناس: يزيد وزنهم يحسون بخمول أو يرجع كل اللي نزلوه بعد العيد السؤال المهم: هل فعلاً ممكن تنزيل الوزن في رمضان؟ الإجابة: نعم، وبطريقة أسهل مما تتوقعين… إذا اتبعتي الخطة الصح. ليش رمضان فرصة مناسبة للتنحيف؟ لأن: عدد الوجبات أقل ساعات الأكل محدودة الجسم يدخل في حالة حرق دهون أثناء الصيام لكن المشكلة تصير لما: نبالغ في الإفطار نعوض بحرمان النهار نقلل الحركة تمامًا القاعدة الذهبية لتنزيل الوزن في رمضان الهدف مو “تجويع”، الهدف “تنظيم”. أولًا: كيف تفطرين بطريقة تساعد على نزول الوزن؟ 1️⃣ ابدئي بذكاء ماء 1–2 تمرة فقط شوربة خفيفة او سلطة  لا تدخلين على الوجبة الرئيسية مباشرة. لأن لو بدأتي بكميات عالية وخصوصا كربوهيدرات مثل الخبز والرز الانسولين راح يرتفع ويبدأ يخزن دهن فالوجبة الأولى اهم وجبة.  2️⃣ اجعلي طبقك متوازن نسبة مثالية تقريبية: نصف الطبق خضار ربع بروتين (دجاج، سمك، لحم) ربع كربوهيدر...
قراءة المزيد

مسام الوجه: لماذا تظهر؟ وهل يمكن تصغيرها فعلاً؟

  مسام الوجه: لماذا تظهر؟ وهل يمكن تصغيرها فعلاً؟ كثير نساء يشتكون من: مسام واضحة مسام واسعة في الأنف والخدين مظهر غير ناعم عند وضع المكياج وأول سؤال يتكرر: هل أقدر أصغر مسام وجهي؟ خلينا نفهم الحقيقة بدون وعود مبالغ فيها. أولاً: ما هي مسام الوجه؟ المسام هي فتحات صغيرة في الجلد تسمح بـ: خروج الدهون الطبيعية التعرق تنفس البشرة يعني هي جزء طبيعي وأساسي من بشرتك، وما فيه بشرة بدون مسام ✨ لماذا تظهر المسام بشكل واضح؟ 1️⃣ البشرة الدهنية كلما زاد إفراز الدهون: تتوسع المسام يظهر حجمها أكبر عشان كذا أصحاب البشرة الدهنية يلاحظونها أكثر. 2️⃣ انسداد المسام تراكم: دهون خلايا ميتة مكياج غبار يسبب تمدد المسام وظهورها بشكل أوضح. 3️⃣ فقدان الكولاجين مع العمر مع التقدم في العمر: تقل مرونة الجلد يضعف الكولاجين تتمدد المسام أكثر لهذا المسام تصير أوضح بعد الثلاثين. 4️⃣ التعرض للشمس الشمس تكسر الكولاجين وتضعف مرونة البشرة، فتجعل المسام تبدو أوسع. 5️⃣ عوامل وراثية أحيانًا الموضوع ببساطة: وراثة. هل يمكن تصغير المسام نهائي...
قراءة المزيد

طريقة اليابانيين في المشي لخسارة الوزن

صورة
  هل سمعتِ من قبل عن طريقة المشي اليابانية لخسارة الوزن؟ هي واحدة من أكثر الطرق البسيطة والفعّالة اللي انتشرت في اليابان، وتعتمد على التبديل بين المشي السريع والمشي البطيء لفترات قصيرة — بدون تعب أو وقت طويل. في هذا المقال راح تعرفين كيف تمارسين طريقة المشي اليابانية خطوة بخطوة ، وفوائدها المذهلة للجسم والحرق والطاقة اليومية. 🌿 🇯🇵 ما هي طريقة المشي اليابانية؟ تسمى هذه الطريقة أحيانًا بـ "Japanese Interval Walking" وهي تعتمد على مبدأ علمي بسيط: "تبديل السرعة أثناء المشي يحفّز الجسم على الحرق بشكل أكبر من المشي العادي." 💡 باختصار: تمشين بسرعة عالية لمدة 3 دقائق → ثم تخففين السرعة وتمشين ببطء 3 دقائق → وتكررين الدورة من 3 إلى 5 مرات. ⏱️ كيف تطبّقين الطريقة خطوة بخطوة: ابدئي بالإحماء الخفيف (مشي بطيء لمدة دقيقة إلى دقيقتين). 3 دقائق مشي سريع: حافظي على وتيرة تجعل تنفسك أسرع قليلًا لكن بدون لهاث. شبكي يديك بتحريك خفيف للأذرع. 3 دقائق مشي بطيء: خذي نفسًا عميقًا واسترخي، خففي السرعة. كرّري الدورة 5 مرات ليكون المجموع حوالي 30 د...
قراءة المزيد